Caratula quiniela 5

Resultados de la Jornada 4 de la Quiniela A Poco Sabes

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En la jornada 4 tenemos un empate con 10 aciertos entre Alvaro Perales y Saulo Cruz. Contamos con 243 participantes. Se anularon 5 quinielas por duplicidad con resultados diferentes. Felicidades a los ganadores!! y sigan participando cada jornada está la Pantalla más cerca de ti.

 

NOMBRE DEL PARTICIPANTE

J4

Alvaro Alejanadro Perales García

10

Saulo Cruz Sánchez

10

Alfredo Rogelio Díaz Medina

9

Arturo Melendez Ruíz

9

Alejandra Monserrat Navarro Perez

8

Alicia Chávez

8

Ernesto Martínez Palos

8

Martín de Jesús Díaz Bimbela

8

María Fernada Martínez Locheo

8

Claudio Ortíz

8

Miguel Villareal López

8

José Alberto Ponce González

8

Abel Tejeda Lopez

7

Celene Avelar Pintor

7

César Ricardo Trejo Alba

7

Erick Gabriel López Cuarenta

7

Francisco Javier Martínez Chávez

7

Jaíro Jesús Flores Gutiérrez

7

Jorge Arturo Motaño Rojas

7

José Guadalupe Gúzman López

7

Oswaldo Emamanuel Martínez Locheo

7

Rafael Santillan Lucio

7

Rodrigo Ponce de León González

7

Jonaz Montaño Guzmán

7

José Ramón Riascos

7

El Pachis

7

Martha Guadalupe García Casas

7

María Guadalupe Rodríguez Leal

7

Alejandro Ruíz Tolentino

7

Susana Ponce

7

Marco Adrían Rojas Angulo

7

Carlos Javier Avila Reynoso

6

Luis Antonio Gutierrez Zatarain

6

Luis Ramon Álvarez Castillo

6

María Fernanda Corona Pérez

6

Mario Alberto Avila Galvan

6

Said Ahmed Alba López

6

Sergio Iván Rodriguez

6

Valentín Torres

6

Alejandro Díaz Pérez

6

Jorge Calderón

6

Alejandro Savala Chavira

6

Jorge Ruíz

6

Joel Reyes

6

Raúl García

6

Ignacio Ayala

6

Alfredo Alvarado Sastre

5

Alvaro Perales González

5

Rigoberto Olguín Velázquez

5

Ernesto Mejía Cisneros

5

Jorge Arturo Martínez Ramos

5

José Luis Jauregui Ibarra

5

José Moreno Arreguín

5

Juan Pablo Villafana Becerra

5

Laura Marcela Álvarez

5

Luis Salazar Lomelí

5

Miguel Ángel Álvarez Hernández

5

Iratzio Misael Avelar Pintor

5

Ramón Álvarez Hernández

5

Salvador Macías Martinez

5

Viviana Monserrat Álvarez Castillo

5

Ana Elia Camacho

5

Francisco Manzo

5

Jorge García Pérez

5

Ricardo Leonel Jímenez Espinoza

5

Salvador Rodríguez Suárez

5

Alma Rosa Álvarez García

4

David Álvarez Hernandez

4

Francisco Avelar Ramos

4

Genaro Romo Vital

4

María de la Luz Montes Ramos

4

Mauricio Váldez Olea

4

Perla Violeta Guzmán

4

René Díaz Medina

4

René Fernando Yañez Sánchez

4

Romualdo Cárdenas

4

Rosa Herlinda Álvarez Hernández

4

Hugo Romo Vital

4

Luis Casas Rivera

4

Alfredo de la Torre

4

Fidel Gómez

4

Enrique Alejandro Encina Flores

4

Julio Sergio Velázquez Martínez

4

Gustavo Ríos Chapala

4

Alexis Torres

4

Ángel Lionel Cruz

3

Fernando Israel Rojas Avila

3

Misael Ruíz

3

Omar Ambrosio Fajardo D

3

Pedro Romero Iñiguez

3

Rodrigo Romero Cárdenas

3

Gilberto Ponce Peña

3

Ismael Briseño Torres

3

Gabriela Locheo Flores

2

Paulina Aranzazu Olea Carrillo

2

María Sofía Ponce González

2

Adrian Monroy

1

Alan Garcia

1

Alberto Martinez Ruiz

1

Alejandro Carrillo Zuñiga

1

Alejandro Ezeta

1

Alejandro Martinez Villa

1

Alejandro Rosas Ortiz

1

Alex Ignacio Guzman Mendez

1

Alfredo Díaz Medina

1

Alfredo González

1

Alvaro

1

Alvaro Gudiño Macias

1

Ana Mercedes Najar Muñoz

1

Angel Leonel Olguín

1

Angelica Peréz Martínez

1

Antonio Cruz

1

Arnulfo Olea Gonzalez

1

Arturo Navarro

1

Avel Ruíz

1

Blanca Daniela Olguin

1

Carlos Alberto Vera Pulido

1

Carlos Cardenas V

1

Carlos Girón O

1

Carlos Gregorio Velarde N

1

Carlos Solorzano

1

Catalina Jhoselin Guzman L

1

César Barajas Zamora

1

Cesar Ramirez Rodriguez

1

Cristofer Ramos Rocha

1

Dalia Olea Carrillo

1

Daniel Bastidas Armenta

1

Diego de los Ríos

1

Diego Fernando Roblez C

1

Ebaristo Cabrera

1

Eduardo Solis Balcazar

1

Elizabeth Siordia T

1

Emma Edith Cruz Gonzalez

1

Enrique Grajeda

1

Fabían Oswaldo Santillán Peréz

1

Fermín Ricardo Gonzalez Martinez

1

Fermin Vera Aguirre

1

Fernando Alonso

1

Fernando Cruz Gonzalez

1

Fernando García Parra

1

Fernando López Vazquez

1

Fernando Niño Herrada

1

Fernando Plascencia

1

Francisco Javier Martinez Chavez

1

Francisco Ortiz

1

Graciela Bernardino Moran

1

Guadalupe González Ramírez

1

Guillermo Reynoso Santana

1

Gustavo Mendez Martinez

1

Gustavo Ríos Perez

1

Ismael Aviña

1

Ismael Espinoza Villa

1

Israel Aguilar Uribe

1

Ivan Bernardo López Vazquez

1

J Trinidad Lopez Rizo

1

Javier Grajeda

1

Javier Martínez Cardenas

1

Jesús Alejandro Lopez Beltran

1

Joahna Estrada

1

Jorge Fernando Floresvillar

1

Jorge Humberto Iñiguez Davalos

1

Jorge Montaño Guzman

1

Jorge Rodríguez

1

Jorge Ruíz Cardenas

1

José Alfonso Meza Díaz

1

José Antonio Arce

1

José Daniel Plascencia Portillo

1

José de Jesús Zamora

1

Jose Juan Murillo Huizar

1

José Luis Olea Balbuena

1

José Luis Olea Rodriguez

1

José Manuel Llamas Gutierrez

1

José María Murillo Prado

1

José Ramon Aviña Ibarra

1

Juan Carlos Luna Michel

1

Juan J Medina

1

Juan José Hernández Carranza

1

Juan Pablo Rosas Garcia

1

Julio César Hernandez Quintero

1

Karolina Valdez Olea

1

Katya Olea Carrillo

1

Laura Marcela Olguín

1

Leticia Olea

1

Manuel Alejandro Aguayo Morales

1

Manuel Alejandro Moreno Aguirre

1

Marco Antonio Glez Calata

1

Marco Loteria

1

María de los Angeles Olea

1

María Eugenia Sanchez Sanchez

1

María Guadalupe Guzmán López

1

Mario Calzada Torres

1

Mario Gustavo Zepeda J

1

Martha Patricia Olea Rodriguez

1

Mayte Vera Pulido

1

Miguel Agustin Sevilla C

1

Miguel Agustin Sevilla Cobarrubias

1

Montse Flores Soto

1

Nelson Walconre Lares

1

Nora Ruth Hernadez

1

Orlando Olmedo

1

Oscar Aguirre Gonzalez

1

Oscar Daniel Herrera Gonzalez

1

Oscar Magallanes Pallares

1

Patricia de Anda

1

Pedro García Amaya

1

Perla Violeta Guzman López

1

Profe. Maturano

1

Prudencio C A Cejas

1

Rafael Pedroza

1

Ramon Alvarez Hdez

1

Ramon Castro Anaya

1

Ramón López Ortíz

1

Raul Guerra Rea

1

Raúl Sanchez Alvarez

1

Rene Rendón Topete

1

Rene Yañez

1

Reyes Ramirez Arambula

1

Roberto Meza Díaz

1

Roberto Montes Gonzalez

1

Rosa Fernanda Álvarez Orozco

1

Ruben Sainz

1

Rumualdo Cardenas

1

Ruth Emeli Magallanes P

1

Salvador Orozco Martinez

1

Sandra Rivera

1

Santiago Ramos Bernardino

1

Saul Ricardo Jimenez Lopez

1

Sergio Guzman Oliva

1

Severiano Rincón

0

Víctor Arturo Marquez Najera

1

Víctor David V

1

Víctor Manuel García Arciga

1

Víctor Marquez Najera

1

Victor Ramos Delgadillo

1

Vinicio Arreola Pineda

1

Alicia Alcazar Hernández

1

Jesús Hernández

0

Juan Cárdenaz

0

Filedolfo Vázquez Rodríguez

0

Vicente Mercado Valadez

0

malos-habitos

5 hábitos poco saludables.

malos-habitos

Teniendo salud, lo demás sucede naturalmente, porque si gozas de un estado de salud óptimo puedes realizar las actividades necesarias para alcanzar las metas que te hayas propuesto. Para que puedas disfrutar de tu vida plenamente, presta atención a estos hábitos que ponen en riesgo tu bienestar.

1. Fumar cigarrillo

De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS) existen alrededor de 1000 millones de fumadores en el mundo, debes saber que por año, casi 6 millones de personas que mueren debido al tabaquismo.

Además, si fumas estás en riesgo de sufrir un infarto de miocardio, problemas circulatorios como la hipertensión (presión arterial elevada), trombosis cerebral, así como enfermedades crónicas respiratorias como la enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC), cáncer pulmonar, de garganta, esófago, estómago, vejiga, e incluso es factor de riesgo de aborto o tener bebés con bajo peso al nacer.  Además de que reseca la piel y causa arrugas.

2. Consumir alcohol sin moderación, muy peligroso para tu salud

El alcohol es una sustancia tóxica para el organismo, cuyo consumo está socialmente aceptado, pero cuando se ingiere en exceso, llega a afectar la salud física y mental, así como repercutir de manera importante en el ámbito social (accidentes de tráfico, ausentismo laboral, suicidios, etc.). El abuso en el consumo de alcohol puede causar enfermedades graves como el cáncer, anomalías gastrointestinales, afecciones cardiovasculares, inflamación crónica de faringe y laringe, anomalías sexuales o afecciones renales.

3. Mala alimentación, causa obesidad y desnutrición

Tu cuerpo requiere de nutrientes indispensables para su sano desarrollo, por lo que alimentarte de manera inadecuada, es un peligroso hábito que puede causar obesidad, arteriosclerosis, diabetes y enfermedades cardiovasculares, e incluso desnutrición.

Consumir más grasas y carbohidratos, que proteínas, vitaminas o minerales, deriva en obesidad y una mala nutrición, en especial aunado al sedentarismo y la falta de ejercicio. De ahí la importancia de mantener una dieta balanceada y adecuada a tus necesidades y estilo de vida, sin duda contarás con una vida más sana, llena de energía y vitalidad.

4. Peligros del sexo sin protección

Practicar sexo sin condón es un hábito de riesgo que puede trastornar tu vida de manera importante, no sólo por los embarazos no deseados, sino el contagio de infecciones de transmisión sexual (ITS), como gonorrea, sífilis, clamidia, que causan molestos síntomas o como el virus de inmunodeficiencia humana (VIH) que puede derivar en síndrome de inmunodeficiencia adquirida (Sida) o hepatitis C, entre otras.

Cabe mencionar, que tanto para la hepatitis C y el VIH-Sida, hasta el momento, no existe cura ni vacuna, solo es posible protegerse mediante una sexualidad responsable, basada en el sexo seguro, es decir con preservativo, así como tener una pareja estable y sana, además acudir a revisiones médicas periódicas.
No permitas que los momentos de “locura” dañen tu vida y te lleven a un abismo lleno de oscuridad, pudiendo llevar una vida equilibrada. Recuerda que está en tus manos elegir lo bueno y lo malo y cada cosa traerá su respectiva consecuencia, de acuerdo con tus decisiones.

5. Automedicación

Tomar medicamentos por tu propia iniciativa, basado en tu experiencia, sin consultar al médico, puede traer graves consecuencias para tu salud e incluso poner en riesgo tu vida. De acuerdo con estudios de la FDA y la Universidad de California, el número de muertes por una medicación inadecuada ha aumentado más de 148%.

La automedicación se ha vuelto tan frecuente que según investigaciones, tres de cada cuatro adultos toman fármacos sin prescripción médica, lo cual se ha convertido en un hábito para muchas personas, y aunque pone en riesgo grave la salud, ya que puede provocar, intoxicación, sobredosis, ocultar los síntomas de enfermedades serias y que requieren de un tratamiento especializado, la gente sigue tomando la iniciativa de automedicarse sin tener en cuenta los inconvenientes que puede presentar dicha elección.

Nos interesa tu bienestar, por lo que te invitamos a revisar tus actividades diarias y a generar los cambios necesarios para una mejor calidad de vida. Es importante que puedas abandonar los malos hábitos para tener una mejor salud y aunque no será tarea fácil, pues dejar de hacer lo que usualmente hace parte de nuestra rutina no será tarea fácil, pero debes pensar en que un cambio positivo generará grandes beneficios a tu salud y en general a tu vida. Evita los medios o entornos que favorecen el consumo o el hábito nocivo. Intenta reducirlos al máximo, necesitas convicción y voluntad, pero también puedes buscar ayuda. Incorpora nuevos hábitos que contribuyan a sentirte bien, el fin siempre es que te encuentres mejor y sano.